春～夏は痩せにくい…⁉ | パーソナルジムを京都で経営する代表とそのチーフトレーナーがブログを執筆

一般的に春～夏の暖かい季節は痩せにくいと言われています。

運動する機会や汗をかくことが増えるため痩せやすいと思われがちですが、実際は痩せにくい季節になります。

人間が一日に消費するカロリーのうち約60％が基礎代謝によるものです。

基礎代謝とは人間が生命を維持するために必要とする最低限のエネルギーです。

心臓を動かす、体温を保つなど生きているだけで自然と消費されるエネルギーのことです。

こういった理由から

春～夏の暖かい季節は生きていくための体温維持に要するエネルギーが少なくて済むため、自然と消費される基礎代謝も少なくなり痩せにくくなります。

また暑くなると冷たい飲み物を飲む量がどうしても増えてしまうため、体温の低下につながり、こりらも基礎代謝を下げる要因となります。

逆に秋～冬は気温が下がり体温を維持しようとするために基礎代謝が上がり、春～夏に比べて痩せやすくなります。

先ほどお伝えしたように、春～夏は自然と消費される基礎代謝が下がる影響から総消費カロリーも下がってしまいがちです。

ダイエットで痩せるには

『摂取カロリー ＜ 消費カロリー』

とする必要があるため、春～夏のダイエットでは消費カロリーを増やすことを意識する必要があります。

激しい運動をして一時的に消費カロリーを増やすこともできますが、

それよりもしっかりとしたトレーニングで筋肉をつけることで基礎代謝そのものを上げ、自然と消費されるカロリーを高めることが重要です。

基礎代謝が下がりがちな春～夏にしっかりダイエットを成功させるは適切なトレーニングによって筋肉量を増やし、基礎代謝を高める必要があります。

自宅での自重トレーニングや総合フィットネスジムでのトレーニングも効果はありますが、

しっかりとした方法やフォームを指導してもらえるパーソナルジムが最も効率よくトレーニングできます。

一人でトレーニングを行うと怪我につながったり、思うような効果が得られないことがあるため、トレーナーの指導の下、取り組むことをおすすめします。

one lifeには知識・経験豊富なトレーナーが在籍しておりますので、

これまでジムに通ったことがない、筋トレしたことがないという初心者の方でも安心してご利用いただけます。

皆様それぞれの体力や運動経験に合わせたトレーニングメニューを作り、無理なく計画的に取り組んでいただけます！

one lifeは阪急烏丸駅、地下鉄四条駅という京都の主要な駅から徒歩5分の場所にあります！

京都のメインストリート四条通りに面した１階の店舗なので、気軽にご利用いただけます！

トレーニングウェア、シューズ、タオルなどは無料でレンタルしておりますので、

時間が空いた時や気が向いたときに気軽に手ぶらで体験していただけます！

夏までにダイエット！

今年の夏は水着を着る！！

とお考えの方！

京都でダイエットならまずはone lifeの無料体験へお越しください！！！

◇ご予約はこちら◇