筋トレのメリット | パーソナルジムを京都で経営する代表とそのチーフトレーナーがブログを執筆

筋トレのメリット１つ目は何と言っても『ダイエット効果』です。

食事制限や有酸素運動もダイエットに効果があるかもしれませんが、筋トレを取り入れてダイエットをお香なうことで、理想の体型に近づけることができ、キレイに痩せることができます。

トレーニングメニューを工夫することで、メリハリのある体つくりが可能です。

また、食事制限や有酸素運動によるダイエットは一時的には効果が出やすいですが、リバウンドしてしまう可能性も高いです。

筋トレを取り入れたダイエットによって、体内の筋肉量を増やし、基礎代謝をあげることで太りにくい身体をつくることができます。

筋トレのメリット２つ目は『姿勢改善、肩こり・腰痛などの改善効果』です。

スマホやPCの使用の影響で姿勢が気になっている方や、肩こり・腰痛などに悩まされている方も多いと思います。

姿勢が悪くなったり、肩こり・腰痛の原因は筋力不足であることも多いです。

肩や・首・腰回りのトレーニングを行うことで筋肉量が増え、血行が良くなるためキレイな姿勢を保てるようになり、肩こりや腰痛も改善されると思います。

筋トレのメリット３つ目は『美容効果』です。

ある研究では『筋トレが美肌に貢献する』という報告もされているくらい、筋トレは美容に効果的です。

筋トレによって「成長ホルモン」の分泌が非常に多くなります。

この成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれ、肌や身体の細胞を再生させる役割があります。

この成長ホルモンが肌のターンオーバーを促し、肌のダメージを修復してくれます。

筋トレによる成長ホルモンの分泌と血行の改善により、美肌効果や血色が良くなる効果があります。

筋トレのメリット４つ目は『ストレス発散・リフレッシュ』効果です。

多くの方が仕事や家事・育児、学校のことなどで様々なストレスを抱えて生活されていると思います。

筋トレはダイエットやボディメイクだけでなく、ストレス発散やリフレッシュにもとても有効です。

金とrをすることでストレスホルモンの分泌が抑制されると言われています。

普段の生活で溜まったストレスをトレーニングで思いきり発散してみてはいかがでしょうか。

トレーニングをして汗をかくことでとても爽やかな気分を感じることができます！

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