秋はダイエットにおすすめ | パーソナルジムを京都で経営する代表とそのチーフトレーナーがブログを執筆

夏が終わり徐々に気温が下がってくると、体は体温を保つためにエネルギーを消費しようとします。

そのため、気温が下がるにつれて代謝が上がりやすく、脂肪が燃えやすい状態になります。

同じ運動やトレーニングでも気温が高い季節に比べて痩せやすくなるのでダイエットやボディメイクの効率も上がります。

秋は真夏のような暑さもなく、冬のような寒さもない季節なので、屋外でのウォーキングやジョギングを始めるのにちょうど良い季節です。

秋の風景を楽しみながら外で有酸素運動をするのも気持ちがいい季節です。

秋は栄養が豊富でダイエットにオススメの食材が旬を迎えます。

◆きのこ類：低カロリー、食物繊維が豊富

◆青魚（サンマ、サバ）：良質な油によって代謝向上

◆根菜（れんこん、ごぼう）：噛み応えがあり食べ過ぎ防止

◆さつまいも、くり：食物繊維やビタミンが豊富

『食欲の秋』で美味しい食材も楽しみながらダイエット、ボディメイクに取り組めます。

one lifeではトレーニングを習慣化して欲しいというコンセプトのもと、継続しやすいコスパの良い料金プランをご用意しております。

パーソナルトレーニングはもちろん、食事管理のアドバイスもさせていただいております。

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