夏野菜で健康的にダイエット!!

query_builder 2024/06/17
ダイエットボディメイク

もうすぐ本格的な夏がやってきますね。

夏に向けてダイエット考えている方多いと思います。


旬な夏野菜を取り入れて健康的なダイエットに挑戦してみませんか。

痩せる夏野菜

トマト

トマトに含まれるリコピンには、血流を良くしてくれる効果があり、代謝が上がって脂肪燃焼に効果があります。

リコピンは加熱することで吸収率が2倍以上になるため、焼きトマトなどもおすすめです。


血糖値の上昇を抑えてくれる効果もあるので、食事前に食べるとより効果的です。


オクラ

オクラにはペクチンという成分が豊富に含まれており、血糖値の上昇を防ぐ効果があります。

また、カリウムも含まれており、体内の余分な水分や塩分の排出を助けてくれるので、むくみの解消にも効果的です。


オクラも食事前に食べることで血糖値の上昇を抑えることができ、満腹感も得られるので食べ過ぎの防止になります。

ピーマン

ピーマンにはレモンの2倍ともいわれるビタミンCや代謝促進効果のあるビタミンPなど豊富な栄養素が含まれています。


ピーマンの苦味に含まれるクエルシトリンには脂肪のため込みを防いだり血圧を安定させる効果があります。


また、ピーマンの栄養素は種やわたの部分に多く含まれているため、取り除かずに丸ごと食べるとより効果的です。

夏のダイエットはone lifeへ

トレーニングと食事指導で効率的なダイエット

one lifeではトレーニングはもちろん食事指導も無料でさせていただきます。

日々の食生活のアドバイスやおすすめの食材などお気軽にご質問ください。


トレーニングでの代謝UPと健康的な食生活で理想の身体作りをお手伝いいたします。


京都で一番コスパの良いパーソナルジムです!

ダイエットやボディメイク、運動不足の解消にご利用ください!!

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運動が苦手な方も、ジムが初めての方も安心してご利用いただけます。

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住所:京都府京都市下京区四条西洞院西入傘鉾町65 1F

電話番号:090-1968-8594

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