まだまだ間に合う！夏本番に向けてダイエット！！ | パーソナルジムを京都で経営する代表とそのチーフトレーナーがブログを執筆

夏は他の季節に比べてたくさん汗をかくため「痩せやすい」と思っている方が多いと思います。

ですが実際には秋～冬に比べて春～夏は「痩せにくい」と言われています。

夏はそもそも気温が高いため、代謝を上げて体温を保とうとする働きが少なくなります。

そのため身体の基礎代謝が減り、１日あたりの消費カロリーも減ります。

痩せるためには【摂取カロリー < 消費カロリー】という形にする必要があります。

夏にしっかり痩せるには、冬以上に消費カロリーを増やすか摂取カロリーを減らす必要があります。

夏は痩せにくいとお伝えしましたが、夏でもしっかり効果的なダイエットを成功させることはできます。

トレーニングと食事管理に集中して取り組めば２～３ヶ月でも十分にダイエットやボディメイクを成功させることができます。

また夏はエアコンの利用、冷たい飲み物をたくさん飲む影響で身体が冷えやすくなります。

ダイエット成功のためには身体を冷やさないことが重要です。

湯船につかる、ストレッチをするなどして、身体を冷やさないように意識しましょう。

運動には無酸素運動と有酸素運動があります。

筋力トレーニングなどは無酸素運動と言われ、身体の筋肉量を増やす効果があります。

筋肉量が増えると基礎代謝が増え、太りにくい身体を作ることができます。

リバウンドの防止にも効果的です。一時的なダイエットではなく、リバウンドしない太りにくい身体を作るには筋トレが欠かせません。

一方、ウォーキングやジョギング、水泳などは有酸素運動と言われ、身体の脂肪を燃焼させる効果があります。

余分な脂肪を燃焼させることでスリムな身体を作ることができます。

無酸素運動の筋トレと、有酸素運動のウォーキングなどを組み合わせると夏でも効率よくきれいにダイエットを成功させることができます。

夏が近づくと、二の腕やお腹周り、太ももが気になってる方多いと思います。

one lifeではお客様それぞれにカウンセリングさせていただくので、気になるところを狙ってトレーニングしていただくこともできます。

・二の腕を細くしたいけど自宅ではどうやれば良いかわからない

・お腹周りがなかなか痩せない

・脚痩せうぃたい

など皆様それぞれのご希望に合わせてトレーニングメニュー作成いたします。

夏本番に向けてone lifeでダイエット始めてみませんか。

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京都の中心部、烏丸と河原町の２店舗でいつでも無料体験受け付けております。

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