パーソナルジムに通うおすすめの頻度、期間は…⁉ | パーソナルジムを京都で経営する代表とそのチーフトレーナーがブログを執筆

パーソナルジムは週２回程度のペースで通うのが効果的でおすすめです。

トレーニングの効果を向上させるにはトレーニング後24～48時間が重要とされており、この時間に休養や食事で栄養補給することで筋肉が修復し、以前の身体よりも強くなろうとします。

この24～48時間を与えずに毎日トレーニングをすると筋肉が自力で強くなろうとする働きを阻害してしまう可能性があります。

こういった理由から、質の高いトレーニングを週に２回程度のペースで行うのが最も効果的とされています。

ダイエットやボディメイクを始める際、

「１ヶ月でマイナス〇〇キロ！」

と目標を立てる人もいますが基本的に人間の身体は１ヶ月という期間では大きく変えることは難しいです。

強度の高い運動や過度な食事制限をすれば短期間でも体重を減らしたり筋肉をつけることは不可能ではありませんが、怪我につながったりリバウンドしやすかったりとあまり良い効果は得られません。

筋トレやボディメイクは無理のない強度・ペースでまずは2～3ヶ月続けてみるのがオススメです。

最初の１ヶ月は準備段階です。

今までの運動不足・乱れた食生活などを適切なものに変えていくための準備です。

トレーニングと食事を最初の１ヶ月で適正なものに整えていきます。

身体がトレーニングや正しい食生活にある程度慣れてきた２か月目以降が本格的にトレーニングによって目標とする身体に近づけていきます。

無理のない計画的なトレーニングにより

リバウンドしにくい、太りにくい体作りができます。

one lifeでは3つの料金プランをご用意。

①通い放題プラン

→月額45,000円（税込）

②月８回プラン　　←オススメ

→月額30,000円（税込）

※１回あたり3,750円！！！！

③デイタイム（月４回）プラン

→月額10,000円（税込）

※１回あたり2,500円！！

１回あたり7,000～10,000円のパーソナルジムが多い中、

one lifeではより多くの方々にパーソナルジムの良さを知ってもらいたいという思いから、

とても通いやすい料金体系にしております。

入会金なども不要です。

大手パーソナルジムと変わないサービス内容をご提供しております。

one lifeでは通常のトレーニング内容を対得kンしていただける無料体験を実施しております。

・ジムの立地

・ジムの雰囲気、設備

・トレーニング内容

・トレーナーとの相性

など気になる点を体験していただけます。

トレーニングウェアやシューズは無料レンタルがありますので

時間が空いた時やお仕事帰りなどにも気軽に体験いただけます。

コスパ最強のone lifeで計画的なダイエット、ボディメイクを始めてみませんか！！！！

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